Tips cara alami mengecilkan perut, paha dan lengan :
1. Makanlah makanan secara perlahan, memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
2. Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
3. Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
4. Kurangi mengkonsumsi garam, garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
5. Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah, selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
6. Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
7. Olah raga secara teratur. Inilah bagian tepentingnya, karena akan sia-sia melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.
Latihan untuk mengecilkan perut, paha dan lengan:
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
Semoga bermanfaat!
0 komentar:
Posting Komentar
Trima kasih atas komentarnya. Informasi whatshaat 085746950549